朝（風呂上がり朝食前） 【体重】45.2 【体脂肪率】21【朝食】6:40 ココアホットケーキ1個 豆乳100ml 57kcal 低脂肪乳100ml 45kcal 無脂肪ヨーグルト 74kcal 寒天いりコーンクリーム 88kcal【昼食】11:00 お鍋 ＜豆腐1丁、えのき2/3袋、白菜1/4カットほとん…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】45.2 【体脂肪率】21【朝食】8:10 鍋の雑炊残り茶碗大盛り2杯分 無脂肪ヨーグルト 74kcal グレープフルーツジュース100ml 40kcal ↓ 下剤6T【昼食】11:30 スタバ：ホワイトチョコレートモカ（Short） ↓ 下剤6T追加【昼食2】 …

朝（早朝ヨガ後） 【体重】44.4 【体脂肪率】22【朝食】9:30 納豆オクラネギ 100kcal 豆乳100ml 53kcal グレープフルーツジュース100ml 40kcal チーズトースト1枚 166kcal レトルトチキンハンバーグ1個 153kcal【昼食】12:40 旨チョコミルクアイス 213kcal（…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】44.8 【体脂肪率】22【朝食】 納豆1パックオクラネギ（からし、タレ、醤油で味付け） 100kcalくらい チーズトースト 166kcal 低脂肪牛乳100ml 45kcal グレープフルーツジュース100ml 40kcal ↓ 下剤3T【昼食】 無し【間食】 …

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】45.4 【体脂肪率】22【朝食】7:15 昨日の鍋で雑炊（鍋+ご飯+卵1個） ↓ 下剤4T【昼食】 無し【間食】 無し【夕食】20:15 牡蠣4個をポン酢で。 350ビール1本 151kcal、赤ワイン ↓ 下剤3T【運動】 腹筋とかストレッチ30分【今日…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】45.8 【体脂肪率】23【朝食】7:20 チーズトースト1枚 166kcal、豆乳100ml 57kcal、低脂肪牛乳100ml 45kcal グレープフルーツジュース100ml 40kcal ↓ 下剤3T【昼食】 無し【間食】 無し【夕食】21:30 牡蠣のポン酢鍋 ＜白菜1/…

朝（嘔吐後） 【体重】45.4 【体脂肪率】22【朝食】 フレンチトースト8枚切りパン3枚分、無脂肪ヨーグルト2個、マンゴープリン1個 ↓ 牛乳で嘔吐【昼食】13:00 まぐろトンカツ丼ぶり、スタバクレームブリュレ ↓ 牛乳で嘔吐【間食】 カマンベールチーズ2個、赤…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】45.4 【体脂肪率】23【朝食】7:20 ハーベストチョコサンド1個 110kcal、チーズトースト1枚 166kcal、 無脂肪ヨーグルト 74kcal、寒天入りコーンクリーム 88kcal【昼食】 無し【間食】16:00 チョコ2個（ビット）、パワーバラ…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】45.8 【体脂肪率】22【朝食】8:20 ハーベストショコラ2袋、チーズトースト1枚、無脂肪ヨーグルト【昼食】 無し【間食】18:00 パインケーキ1個、ごま煎餅2枚、カフェオレショコラケーキ【夕食】21:30 ナッツ、リッツチーズ ↓ …

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】45.0 【体脂肪率】23【朝食】9:40 チーズトースト1枚 166kcal、目玉焼き 90kcal、無脂肪ヨーグルト 74kcal ソース味ポテチ1袋近く残ってたやつ 300kcalくらい、22kcalのチョコ3個=66kcal ↓ ちょっとだけ嘔吐【昼食】12:30 納…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】45.0 【体脂肪率】23【朝食】7:20 納豆1パック+おくら+ネギ+卵、自作チーズトースト 166kal、 コーンクリーム 88kcal、無脂肪ヨーグルト 74kcal【昼食】 22kcalのチョコ2本【間食】 22kcalのチョコ4本【夕食】 納豆オクラネ…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】計測無し 【体脂肪率】【朝食】 ピザまん、ポッキーデコレ1袋、キットカットいちご ↓ 下剤3T【昼食】12:30 チョコレート54kcalを2本【間食】17:00 チョコレート54kcalを3本 ↓ 下剤3T【夕食】19:00 納豆1パック、おくら大量、…

120日まとめ 30日 ◆体重 54.6→50.2（マイナス4.4kg） ◆体脂肪率 25→27（プラス2%） 60日 ◆体重 50.2→47.6（マイナス2.6kg） ◆体脂肪率 27→22（マイナス5%）夜計ったせいもあるな 90日 ◆体重 47.6→47.0（マイナス0.6kg）昨日飲むんじゃなかったorz ◆体脂肪率 …

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】45.2 【体脂肪率】22【朝食】7:10 豆乳100ml 53kcal、寒天入りコーンクリーム 88kcal 無脂肪ヨーグルト 74kcal、【昼食】 無し【間食】16:00 バランスパワーココア味1袋 53kcal【夕食】19:10 納豆1パック 97kcal【運動】 半…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】45.8 【体脂肪率】23【朝食】7:20 自作チーズソーセージトースト1枚 220kcalくらい、コーンクリーム 88kcal 無脂肪ヨーグルト 74kcal【昼食】 無し【間食】16:00 バランスパワーココア味1袋 53kcal【夕食】 居酒屋 ＜生ビー…

今日は夜（風呂上がり） 【体重】46.2 【体脂肪率】21【朝食】 さつまいもプリッツ2袋【昼食】 無し【間食】 無し【夕食】 バランスパワーココア味1袋 53kcal、納豆1パック 88kcal【運動】 半身浴30分、ストレッチとか腹筋30分【今日のストレスだった事】 嫉…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】計測無し 【体脂肪率】【朝食】 チーズトースト1枚、フレンチトースト1枚、低脂肪牛乳【昼食】 カルボナーラパスタ、ブルーベリータルト、カフェラテ【間食】 無し【夕食】 赤ワイン、豚肉の野菜巻き、水菜サラダ【運動】 無…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】46.0 【体脂肪率】20【朝食】 寒天入りレトルト味噌汁 36kcal、無脂肪ヨーグルト 74kcal【昼食】 無し【間食】 無し【夕食】 居酒屋で魚介系たくさん、焼酎たくさん【運動】 無し【今日のストレスだった事】【明日の目標】

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】45.6 【体脂肪率】23【朝食】7:10 豆乳100cc 50kcal、コーンクリーム 88kcal、無脂肪ヨーグルト 74kcal【昼食】 無し【間食】16:00 もらいものクッキー1枚【夕食】19:30 納豆1パック、キムチ、豆腐100g 合計150kcalくらい ★…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】46.4 【体脂肪率】23【朝食】7:15 ポタージュ 73kcal、無脂肪ヨーグルト 74kcal【昼食】 無し【間食】 無し【夕食】19:45 納豆1パック、キムチ、豆腐100g 合計150kcalくらい【運動】 半身浴30分、テレビ見ながら腹筋ストレッ…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】47.2 【体脂肪率】23【朝食】 ポタージュ 73kcal、無脂肪ヨーグルト 74kcal【昼食】 無し【間食】 無し【夕食】19:40 納豆1パックとキムチ 90kcal【運動】 半身浴30分、腹筋とかストレッチをテレビ見ながら30分【今日のスト…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】46.6 【体脂肪率】24【朝食】7:15 8枚切りトースト2枚 230kcal、コーンクリーム 88kcal 無脂肪ヨーグルト 74kcal【昼食】 鱈とえのきの豆乳鍋【間食】だらだら食べ メープルブラウン、バランスパワー、納豆2パック、お味噌汁…

昼起床時 【体重】46.0 【体脂肪率】24【朝食】 寝てた【昼食】11:30 クリームパスタ、クッキー8枚 ↓ ちょっとだけ嘔吐 ↓ 和ごころアイス栗1個【間食】 だらだら食べ 麦チョコ、焼くハム1本、プリングルス1缶、350ビール今は3本目 ↓ 牛乳で嘔吐（47.0kgきた…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】計測せず。 【体脂肪率】【朝食】 無し【昼食】 マックエビフィレオスペシャルセット（エビバーガー、ナゲット、ポテト、コーラ）【間食】 無し【夕食】 生ビール2杯、生グレ1杯、焼酎ロック3杯 お好み焼き、豆腐みそのせ、…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】46.0 【体脂肪率】22【朝食】7:10 豆乳寒天100g 50kcal、8枚切りトースト2枚 230kcal、 レトルトカレー 147kcal、コーンクリーム 88kcal【昼食】 無し【間食】16:00 バランスパワーチョコ味1個 55kcal【夕食】 豆乳寒天100g …

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】46.4 【体脂肪率】23【朝食】7:20 8枚切りトースト1枚 115kcal、ポタージュ 73kcal 麦チョコ 250kcal分くらい（後悔……いやいや！朝でよかったんだ！！！！） カロリーカットサプリ2袋【昼食】 無し【間食】16:00 バランスパ…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】46.2 【体脂肪率】23【朝食】7:40 無脂肪ヨーグルト 74kcal、バランスパワーチョコ味1個 55kcal【昼食】 無し【間食】18:00 パイナップル餡の入ったお菓子 ↓ カロリーカットサプリ1袋、下剤3T【夕食】20:20 豆乳寒天100g 50k…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】46.4 【体脂肪率】24【朝食】7:50 豆乳寒天100g 50kcal、コーンクリーム 88kcal ↓ 下剤4T【昼食】12:40 鱈の豆乳鍋 ＜鱈のあら、もやし1/3袋、えのき1/3パック、豆腐1/3丁＞ 1杯目はそのまま、2杯目はキムチを入れて。 350ビ…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】46.4 【体脂肪率】24【朝食】7:20 8枚切りトースト2枚 230kcal、ポタージュ 73kcal、無脂肪ヨーグルト 74kcal【昼食】 無し【間食】16:00 パーフェクトプラスチョコバー 167kcal、生クリームケーキ1個 203kcal【夕食】22:00 …

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】46.4 【体脂肪率】24【朝食】7:20 8枚切りトースト2枚 230kcal、ポタージュ 74kcal、無脂肪ヨーグルト74kcal【昼食】 無し【間食】 無し【夕食】20:00 納豆1パック 88kcal、350ビール1本 151kcal kcal合計=617kcalここで止ま…