朝（朝食前） 【体重】43.6 【体脂肪率】20【朝食】10:10 サンドイッチ1切れ（昨日の残り） 110kcal【昼食】12:00 味噌汁（もやし、納豆、卵） 梅おにぎり1個 ヨーグルト1個 スィートポテト1個 おおきなチョコチップメロンパン1個 ↓ 牛乳で嘔吐 ↓ 14:00 つけ…

【昨日深夜メニュ】23:00〜2:00 350ビール1本 自作グラタンっぽいの少し（ホールトマト、アスパラ、卵、とろけるチーズ、玉葱） チョコシフォンケーキ（コンビニ。1個分の1/4食べた） 赤ワインハーフ朝（11:00） 【体重】43.8 【体脂肪率】20【朝食】 無し【…

【昨日の居酒屋〜寝る前メニュ】 ＜居酒屋＞ 生グレープフルーツサワー1杯、焼酎ロック2杯 枝豆、あぶりしめさば、小エビ揚げ、ほうれんそうのサラダ、フライドポテト ＜自宅＞ おにぎり1個、モカインアイス270kcal（うわぁお） ↓ 下剤5T フライドポテトを最…

朝（朝食前） 【体重】43.2（下剤効果） 【体脂肪率】21【朝食】9:30 しらたきスープ（しらたき200g、麺つゆ、七味） 12kcal【昼食】12:00 AKAGIチョコアイス（箱じゃないやつ） 119kcal ↓ 下剤5T【間食】15:30 ドトールバニラ・ラテ【夕食】19:30 大根と鶏…

食べた物まとめ。 【24日】 朝／自作サンドイッチ 昼／手鞠寿司弁当（酢飯6割残し）、ヨーグルト 夜／サラダ、ビール 【25日】 朝／ホテルバイキング（和食） 昼／フランクフルト 夜／うどん屋（うどん一口のみ、銀杏、きゅうり、明太子、そばみそ、ビール）…

朝（朝食前） 【体重】43.4 【体脂肪率】20【朝食】8:00 自作サンドイッチ 1枚分 250kcal （8枚切りトースト2枚、とろけるチーズ1枚、卵1個、きゅうり大量） ケーキ2個分くらい（吐かない！！！！） 低脂肪牛乳200ml 9:30 サンドイッチ1枚分 250kcal おっし…

朝（10:00起床時） 【体重】43.4 【体脂肪率】20【朝食】 無し【昼食】12:00 自作サンドイッチ トースト1枚分 250kcalくらい （もやし・きゅうり・卵・とろけるチーズ1枚・8枚切り食パン2枚で作って半分に切った）【間食】16:00 自作サンドイッチ残り 250kca…

朝（昼食前） 【体重】43.4 【体脂肪率】21【朝食】 起きたの9時だから昼と兼用【昼食】11:00 サラダ（レタス・きゅうり・大根・もやし・卵） ゴマドレ+酢+レモン+醤油 200kcal あじみりん干し半身 160kcal【間食】 13:30 AKAGIチョコアイス 92kcal 17:30 ド…

朝（朝食前） 【体重】44.6 【体脂肪率】22【朝食】9:30 自作サンドイッチ （8枚切りトースト2枚、とろけるチーズ1枚、レタス、きゅうり、もやし、卵、マヨ） 450kcalくらいか？【昼食】12:30 野菜ジュース200ml 86kcal【間食】14:30 マックグラコロバーガー…

朝（朝食前） 【体重】44.6 【体脂肪率】21【朝食】8:00 親子丼 味噌汁1杯 ↓ 少しだけ嘔吐、痩せなきゃダメだ。食べたのすんごく後悔……。 ↓ 下剤5T【昼食】 無し ↓ 下剤5T【間食】17:00 アイスカフェラテ（砂糖・ミルク追加無し）【夕食】19:30 味噌汁1杯 40…

朝（風呂上がり昼食前） 【体重】44.2 【体脂肪率】21【朝食】 無し【昼食】12:30 味噌汁1杯（えのき・油揚げ・ワカメ） 40kcal【間食】16:00 納豆いり味噌汁 120kcal【夕食】21:30 味噌汁1杯 40kcal 自作親子丼（丼半分） サラダ（サニーレタス・大根・きゅ…

朝（風呂上がり） 【体重】43.4 【体脂肪率】21【朝食】 無し【昼食】11:20 サラダ卵のせ（フルーツレタス・大根・きゅうり・目玉焼き）塩ドレ 120kcal OHAYOまろやか仕立てフルーツヨーグルトいちご 68kcal いちご3粒 30kcal【間食】と言うよりご飯。14:00 …

150日まとめ 30日 ◆体重 54.6→50.2（マイナス4.4kg） ◆体脂肪率 25→27（プラス2%） 60日 ◆体重 50.2→47.6（マイナス2.6kg） ◆体脂肪率 27→22（マイナス5%）夜計ったせいもあるな 90日 ◆体重 47.6→47.0（マイナス0.6kg）昨日飲むんじゃなかったorz ◆体脂肪率 …

朝（朝食前） 【体重】44.0 【体脂肪率】20【朝食】8:30 味噌汁1杯（豆腐1/2丁、もやし2/3袋、油揚げ1/2枚、ワカメで鍋いっぱい作成） 40kcal【昼食】12:00 味噌汁1杯 ご飯60g 鶏と大根の煮付け（大根2切、鶏肉1個） 手作りクッキー＆生クリームたっぷり6枚 …

朝（風呂上がり）11:00計測 【体重】44.0 【体脂肪率】21【朝食】 無し【昼食】11:30 味噌汁1杯 40kcal キャベツときゅうりのサラダ塩ドレがけ 20kcal DANONeざく盛りフルーツヨーグルトチェリー 65kcal【間食】14:30 AKAGIチョコアイス1本 92kcal ↓ 風呂【…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】44.8 【体脂肪率】20【朝食】10:00 ＜過食嘔吐＞ 昨日のスープに卵と納豆をいれた物 1杯 お好み焼きうどん1/4カット 自作でかでかスコーンもどき3枚 チョコブラウニー10cm角1個 じゃがりこ半箱 コーンスープ1杯 たいやきアイ…

朝（朝食前） 【体重】45.0（orz 【体脂肪率】22【朝食】9:00 味噌汁（卵・キャベツ・もやし） 120kcalくらい 寒天いり緑茶 0kcal OHAYOまろやか仕立てフルーツヨーグルトいちご 68kcal【昼食】 無し【間食】14:10 Eskimo 「Fami クッキー＆クリーム」1本 93…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】44.0 【体脂肪率】21【朝食】7:30 グレープフルーツジュース200ml 90kcal【昼食】12:00 味噌汁（もやし・キャベツたっぷり、油揚げ1/2枚） ぶりのあら煮付け（残り物、よーやく片付いた……） AKAGI ショコラ・デ・ショコラア…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】44.4 【体脂肪率】21【朝食】11:00 大戸屋定食 ＜豆乳クリームチキン（チキン食べず）、いんげん煮物、味噌汁、ご飯少し）【昼食】 無し【間食】 無し【夕食】17:00 焼肉 ＜豆腐サラダ、シーザーサラダ、豚肉カルビ、牛カル…

朝（朝食前） 【体重】44.2 【体脂肪率】21【朝食】8:30 お味噌汁（キャベツ・もやし・油揚げ・ワカメ・卵）130kcalくらい？ グレープフルーツジュース200ml 90kcal【昼食】12:00 ぶりの煮付け お味噌汁（卵抜き）40kcalくらい 生チョコブッセアイス 160kcal…

朝（朝食前） 【体重】44.6 【体脂肪率】22【朝食】10:00 小豆いりホットケーキ1/6カット DANONeヨーグルト＜チェリー＞ 65kcal【昼食】13:00 ＜過食嘔吐＞ 納豆いり味噌汁 ふろふき大根大量肉味噌がけ お好み焼き焼きそば1/4カット 小豆いりホットケーキ大…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】45.2 【体脂肪率】20【朝食】10:30 味噌汁1杯（もやし・えのき・卵） 100kcalくらい ふろふき大根（肉味噌）1個 40kcalくらい？ MEIJI tialenceマンゴー 1/2個（1個114kcal）あまりの甘さに半分。【昼食】12:10 tialence残り…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】45.0 【体脂肪率】21【朝食】9:00 鶏肉煮物（残り） ご飯1膳 味噌汁（もやし・オクラ・ネギ） 無脂肪ヨーグルト ↓ 嘔吐【昼食】12:00 ＜過食嘔吐＞ ずっしり小倉デニッシュ 1 ケーキドーナツ4個入り 1 メープルシュガーメロ…

朝（早朝ヨガ後朝食前） 【体重】44.8 【体脂肪率】22【朝食】7:20 味噌汁（もやし・えのき・卵1個・ワカメ） 100kcalくらい 無脂肪ヨーグルト 74kcal グレープフルーツジュース 80kcal【昼食】12:00 ぶり大根（残り物） 200kcalくらい 焼酎お湯割り1杯 150k…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】45.6（お腹パンパン………下剤効果まだー） 【体脂肪率】22【朝食】7:30 ル・コルドン・ブルーのフランボワーズ＆ヨーグルト 99kcal 名前が難しい。体重で鬱だったので味がよくわかんなかった………。【昼食】12:10 納豆油揚げつつ…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】44.6 【体脂肪率】23【朝食】10:20 炊飯器料理＠小豆入りホットケーキ 昨日の鍋で雑炊【昼食】 朝遅かったので間食にもちこし【間食】15:30 マック＜グラコロバーガー半分、ナゲット3個、ガーデンサラダごまドレ＞ AKAGI ふ…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】44.6 【体脂肪率】22【朝食】7:30 納豆味噌汁 121kcal 大根サラダ梅肉あえ 5kcal 無脂肪ヨーグルト 74kcal 低脂肪牛乳200ml 90kcal ふろふき大根1個（ウマー！！！！！！） 23kcalくらい 【昼食】13:40 グレープフルーツジュ…

朝（ヨガ後） 【体重】45.0 【体脂肪率】22【朝食】9:00 納豆味噌汁1杯 121kcal 無脂肪ヨーグルト 74kcal【昼食】11:00 小岩井あずき抹茶オ・レ 107kcal（もっと抹茶濃いの希望） 炊飯器料理 ＜葱2本、板こんにゃく1袋、しらたき1袋、卵1個、味噌大さじ1.5＞…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】46.4（うわぁああああああ！！！！！！！！！） 【体脂肪率】21【朝食】8:00 8枚切りトースト2枚＜とろけるチーズ、ベーコンエッグ＞ 低脂肪牛乳200ml 90kcal ↓ 少しだけ嘔吐 下剤10T【昼食】13:00 納豆味噌汁1杯 リッツチー…