風呂あがり朝食前 【体重】44．0 【基礎代謝】1060 【筋肉率】29.5 【体脂肪率】18．6 【BMI】17．4 【内臓脂肪レベル】1 【体年令】18【朝食】9:00 起床7:30 フレンチトースト1/2 脂肪燃焼スープ1杯 すりおろしリンゴ1/2【昼食】12；00 ひれとんかつ1切れ …

16:00測定（明日記入） 【体重】43．8 【基礎代謝】1053 【筋肉率】29.2 【体脂肪率】19.2 【BMI】17．3 【内臓脂肪レベル】1 【体年令】18【朝食】 寝てた【昼食】 寝てた、起床16:00という恐ろしいヒキ【夕食】18:30 ご飯一膳 キャベツ他の野菜炒め 鮭少し…

風呂あがり測定 【体重】43.6 【基礎代謝】1048 【筋肉率】29.0 【体脂肪率】19.7 【BMI】17.2 【内臓脂肪レベル】1 【体年令】18【朝食】 無し 起床6:00。つーか2時から1時間おきに目が覚めてた。【昼食】12:00 ご飯一膳 ハンバーグ小さいの2個 キャベツ他…

風呂あがり測定 【体重】43.6 【基礎代謝】1053 【筋肉率】29.5 【体脂肪率】18．7 【BMI】17.2 【内臓脂肪レベル】1 【体年令】18【朝食】 無し、起床6:00味噌汁作って洗濯物干して送り出して2度寝→11:00起床 主婦かよ。 昨日寝逃げで眠剤ちょっと多めに飲…

風呂あがり測定 【体重】43.3 【基礎代謝】1044 【筋肉率】29.0 【体脂肪率】19.6 【BMI】17.1 【内臓脂肪レベル】1 【体年令】18【朝食】 無し、起床10:30。【昼食】12:30 キャベツとトマトのサラダ少し おから ハッシュポテト2本 卵焼き1切れ【間食】15:00…

朝食前風呂あがり測定 【体重】43．8 【基礎代謝】1051 【筋肉率】28．9 【体脂肪率】19．9（ぎゃー） 【BMI】17.3 【内臓脂肪レベル】1 【体年令】18【朝食】 無し、起床3:00の後は6:30 ↓ 7:00に2度寝 ↓ 10:00に起床【昼食】12:00 キャベツとトマトのサラダ…

朝食前風呂あがり測定 【体重】43．8 【基礎代謝】1055 【筋肉率】29．5 【体脂肪率】18．6 【BMI】17.3 【内臓脂肪レベル】1 【体年令】18【朝食】7:00 ご飯一膳 納豆1パック 味噌汁（もやし、大根とか） おから 黒豆 ごぼうと牛肉の煮物【昼食】13:30 チキ…

朝食前風呂あがり測定 【体重】43．3 【基礎代謝】1041 【筋肉率】28．6 【体脂肪率】20．6（うーむ） 【BMI】17.1 【内臓脂肪レベル】1 【体年令】18【朝食】9:00 コーヒー【昼食】12:30 お味噌汁 ししゃも2 おからおおさじ1 黒豆こさじ1 ごぼうと牛肉の煮…

朝食前風呂あがり測定 【体重】43.2 【基礎代謝】1047 【筋肉率】29.5 【体脂肪率】18.4 【BMI】17.1 【内臓脂肪レベル】1 【体年令】18【朝食】7:00 下剤3T ↓ 納豆いりお味噌汁（人参、玉ねぎ、大根、キャベツ） おからおおさじ1 黒豆こさじ1 鮭1口分 チー…

朝食前風呂あがり測定 【体重】43.3 【基礎代謝】1045 【筋肉率】29.2 【体脂肪率】19.1 【BMI】17.1 【内臓脂肪レベル】1 【体年令】18【朝食】10:00 コーヒー牛乳割り【昼食】12:30 レタスとトマトのサラダ（チーズゴマドレ） おからおおさじ2杯山盛り 黒…

昼食前風呂あがり測定 【体重】43.7 【基礎代謝】1057 【筋肉率】30.0 【体脂肪率】17.5 【BMI】17.3 【内臓脂肪レベル】1 【体年令】18【朝食】 10:30起床なので無し【昼食】12:00 野菜一日これ１本200ml 69kcal【間食】15:00 りんご1/2個【夕食】19:00 牡…

朝食前風呂あがり測定 【体重】43.3 【基礎代謝】1050 【筋肉率】29.7 【体脂肪率】18.0 【BMI】17.1 【内臓脂肪レベル】1 【体年令】18【朝食】9:00 コーヒー牛乳割り【昼食】11:30 ししゃも3匹 ベーコンいり卵焼き1切 納豆いり味噌汁（豆腐、まいたけ） チ…

体重測定無し 明日から体スキャンで測定開始。【朝食】 無し【昼食】 サニーレタス ミニトマト1個【夕食】 大根サラダ お魚煮つけ1/2 ほうれんそうとかずのこの白和え【運動】 ヨガ30分、ストレッチ【明日の目標】 記録開始 実家に身体スキャンできる体重計…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】42.2 【体脂肪率】18【朝食】9:00 納豆いり味噌汁 成城石井のチョコシフォンケーキ1/4 コーヒー低脂肪牛乳割り【昼食】12:30 アロエヨーグルト きなこチョコビッツ1個【間食】【夕食】19:00 かずのこ ぶりのお刺身 おでん（…

朝（風呂上がり昼食前） 【体重】42.2 【体脂肪率】18【朝食】 寝てた【昼食】13:00 野菜ジュース 73kcal【間食】 15:00 ドトール ホットカフェラテ 16:30 OHAYO たっぷり桃とヨーグルトマスカット果汁入り（期間限定） 102kcal なぜ果汁をいれるかな………【夕…

180日まとめ 30日 ◆体重 54.6→50.2（マイナス4.4kg） ◆体脂肪率 25→27（プラス2%） 60日 ◆体重 50.2→47.6（マイナス2.6kg） ◆体脂肪率 27→22（マイナス5%）夜計ったせいもあるな 90日 ◆体重 47.6→47.0（マイナス0.6kg）昨日飲むんじゃなかったorz ◆体脂肪率 …

朝（風呂上がり昼食前） 【体重】42.6 【体脂肪率】19【朝食】 無し【昼食】12:00 豆乳飲料バナナ味 132kcal【間食】15:00 しらたきスープ（しらたき200g、麺つゆ、七味） 20kcalくらい 納豆1パック 88kcal 冷凍野菜とこんにゃくの煮物小鉢1皿分 200kcalくら…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】43.4 【体脂肪率】20【朝食】 無し【昼食】11:30 野菜ジュース 72kcal【間食】15:30 成城石井のチョコシフォンケーキ1/4カット 19:30 ドトール ホットカフェラテ【夕食】21:30 成城石井のチョコシフォンケーキ1/8カット【運…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】42.8 【体脂肪率】19【朝食】10:00 野菜ジュース 72kcal【昼食】11:40 チーズデミグラ1個 309kcal 自作煮物（冷食野菜ミックス、しいたけ、玉葱、ネギ）【昼食2】13:30 レトルトカレー（ご飯40g） 成城石井のチョコシフォン…

朝（風呂上がり昼食前） 【体重】42.4 【体脂肪率】19【朝食】 無し（9時起床）【昼食】12:30 野菜ジュース 72kcal morinaga とろふわプリンカスタード 150kcal （TVチャンピオンで名人が作ったらしい、めちゃウマーーー！！！！！！！）【間食】18:00 ドト…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】43.0 【体脂肪率】19【朝食】9:30 ココア1杯 200kcal【昼食】13:00 マック＜デミグラきのこバーガー、ガーデンサラダチーズドレ、ダイエットコーラ＞ ↓自宅。 チキンフィレオ1 チーズデミグラ1（デミグラきのこより好き） バ…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】43.4 【体脂肪率】19【朝食】 無し【昼食】 ITOEN コップ1杯で1日分の野菜ジュース 1杯 72kcal【間食】15:00 ドトール アイスカフェラテ やわらかはちみつ梅1袋 50kcal【夕食】18:00 きゅうりともやしのサラダゴマドレ 40kca…

朝（朝食前） 【体重】43.0 【体脂肪率】20【朝食】 無し【昼食】12:00 OHAYO やわらかクリームのせしろごまプリン 194kcal 納豆そば 400kcalくらい？ （そば1人前、納豆1パック、ネギ、もやし、めんつゆ、七味） ITOEN 1日分の野菜 84kcal【夕食】17:00 カ…

【昨日の飲み】 湯葉のお通し ほうれんそうのサラダ サーモンといくらの湯葉春巻き ごぼう揚げ かに釜飯少し 抹茶アイス きなこバニラアイス フロマージュ 生ビール1杯 生グレ1杯 焼酎ロック2杯 赤ワインハーフ ↓ ダイエットコーラ、牛乳で嘔吐朝（風呂上が…

朝（朝食前） 【体重】43.4 【体脂肪率】20【朝食】10:30 ホットミルクココア 80kcal【昼食】13:30 しらたきスープ 210kcalくらい さすがにもう飽きた （納豆、卵、ワカメ、ネギ、めんつゆ、七味） オレンジゼリー1個 90kcalくらいと大きさと甘さで予測【間…

朝（朝食前） 【体重】43.2 【体脂肪率】20【朝食】10:00 切り角餅2個（レンチン、醤油） 240kcalくらい いよかんゼリー 110kcalくらい 極上のひとくちストロベリーチョコ 36kcal【昼食】15:00 しらたきスープ 210kcalくらい？ （納豆1パック 80kcal、卵1個 …

朝（朝食前） 【体重】43.6 【体脂肪率】21【朝食】8:50 ポタージュ 73kcal【昼食】11:30 極上のひとくちアーモンドチョコ 91kcal【間食】16:30 ドトールアイスカフェラテ【夕食】18:00 しらたきスープ 130kcalくらい？ （しらたき200g 12kcal、卵 90kcal、…

朝（12:00） 【体重】44.4 【体脂肪率】21【朝食】 寝てた【昼食】12:00 カップヌードル1個【間食】 無し【夕食】19:00 リッツ5枚 チョコビッツ1個 板チョコ2欠片 ポッキーモンブランデコレ3本入り1袋【運動】【今日のストレスだった事】【明日の目標】 病院…

朝（朝食前） 【体重】45.0 【体脂肪率】21【朝食】10:00 トマトソースパスタ残り【昼食】11:30 8枚切りトースト2枚 とろけるチーズ1枚 レトルトカレー1パック ↓ 少しだけ嘔吐【間食】17:30 甘酒、肉まん、抹茶【夕食】19:00-24:00 なんかの魚の酢漬けお通し…

朝（昼食前） 【体重】45.4（しょうがない………） 【体脂肪率】21【朝食】 無し【昼食】11:30 お餅入り味噌汁（餅角1個、もやし、ワカメ） 雑煮なんて作れないから………orz ダラダラ食べた物 味噌汁卵入り 焼き鳥レバーたくさん 小エビフリッターたくさん ↓ 少し…