デブ180日目

180日まとめ

30日
◆体重　54.6→50.2（マイナス4.4kg）
◆体脂肪率　25→27（プラス2%）

60日
◆体重　50.2→47.6（マイナス2.6kg）
◆体脂肪率　27→22（マイナス5%）夜計ったせいもあるな

90日
◆体重　47.6→47.0（マイナス0.6kg）昨日飲むんじゃなかったorz
◆体脂肪率　22→23（プラス1%）

120日
◆体重　47.0→45.4（マイナス1.6kg）
◆体脂肪率　23→23（変化無し）

150日
◆体重　45.4→44.0（マイナス1.4kg）
◆体脂肪率　23→20（マイナス3%）

180日
◆体重　44.0→42.6（マイナス1.4kg）
◆体脂肪率　20→19（マイナス1%）

＜感想：よかった事＞
◎野菜もりもり食べた。
◎運動続けてる。
◎記録続けてる。
◎病院に通うようにした。
◎夜食べたくなったら寝逃げするようにした。

＜感想：ダメなとこ＞
●過食嘔吐癖。
●食べる事への罪悪感。
●ボディイメージが回復しない。
●自分の事を話して自己嫌悪に陥いる。
●復帰できず。

＜前回目標達成した？＞
□年末イベント、吐かないように食べるのセーブ。
→友達との食事は吐かなかった！！
□自炊を続ける。
→まぁまぁ。
□運動を続ける。
→OK
□復活。
→NG、でもしたい。
□無理矢理食べない。
→寝逃げできる時もあれば、やってしまう時も。

＜今後の目標＞
□下剤減らす。
□野菜中心で食べる量を増やす。
□生活ペースは守る。
□運動続ける。

朝（風呂上がり朝食前）
【体重】42.6
【体脂肪率】19

【朝食】9:30
野菜ジュース　73kcal

【昼食】
ドトール　ホットカフェラテ

【間食】15:00
キムズサワークリームオニオン半袋（ベルギーのポテチ）

【夕食】21:00
＜居酒屋＞
海草類のお通し
アボガドとマグロのサラダ
はまぐり、ホタテとかの海物七輪焼き
生ビール2杯
焼酎ロック1杯
↓店移動
バナナジュース2杯
赤ワインハーフ
クリームチーズ
バニラアイス
↓
自宅でダイエットコーラで嘔吐（でねぇええええ！！！！）

【運動】
ぶらぶら3時間、ストレッチ30分、半身浴30分

【今日のストレスだった事】
お金って大切

【明日の目標】
準備

居酒屋の仲良しスタッフに「痩せた？」と言われた。
おおお〜嬉しい、でも納得と言うか自分では理解できない。
いや確かに痩せたよ、でも周りのみんなはもっと細い。
と言うか自分が今どのくらいなのか全然わからない。
ボディイメージが確立されてない。
そして正しい痩せ方じゃない。
骨格がいいので、見た目絶対にガリではない。これは絶対、言われるし。
あと顔が肉ついてるので実際体重より重く見られる。
これはすっごくイヤだな〜マッサージとかしてるけどダメだ。