デブ190日目

朝食前風呂あがり測定
【体重】43．8
【基礎代謝】1051
【筋肉率】28．9
【体脂肪率】19．9（ぎゃー）
【BMI】17.3
【内臓脂肪レベル】1
【体年令】18

【朝食】
無し、起床3:00の後は6:30
↓
7:00に2度寝
↓
10:00に起床

【昼食】12:00
キャベツとトマトのサラダ
具沢山お味噌汁（カブとか大根とか人参とか、ウマー！だった）
ワンプレートに→おから、ごぼうと牛肉の煮物、茹でもやし、黒豆を。
りんご1/4

【夕食】
350ビール3本、赤ワインボトルほぼ1本→飲み過ぎ。
牡蠣茹でたのポン酢で1個
キャベツとトマトのサラダ
茹でほうれんそうごま和え
カブのクリームシチュー
おから、黒豆
4種類のケーキを1/4カットにして、その1/2づつ
チーズ1個
↓
酔っぱらって嘔吐

【運動】
ストレッチ30分

【ストレスだった事】
外出は苦手

【明日の目標】
？？？

酔っぱらってしまった………。
絡み酒だなぁ最近。
またお母さんにベターだよ、キモス自分。
でもすっきり。
それにしてもワインで嘔吐してしまうほど酔っぱらうととても苦しい。
つか嘔吐の時のワインは苦しい。
自己誘発性嘔吐じゃないの久しぶり。