デブ186日目

朝食前風呂あがり測定
【体重】43.3
【基礎代謝】1045
【筋肉率】29.2
【体脂肪率】19.1
【BMI】17.1
【内臓脂肪レベル】1
【体年令】18

【朝食】10:00
コーヒー牛乳割り

【昼食】12:30
レタスとトマトのサラダ（チーズゴマドレ）
おからおおさじ2杯山盛り
黒豆おおさじ1杯

【間食】15:30
ガトーショコラ1切れ

【夕食】18:00
お好み焼きプレートサイズの1/8
（キャベツ、ネギ、山芋、とろけるチーズ1枚、豚肉、やきそば1つ）
おからおおさじ1杯
黒豆こさじ2杯
エビチリ3個
焼きプリン1個
350ビール1本

【運動】
ストレッチ30分、半身浴30分

【ストレスだった事】
夕食

【明日の目標】
許せる範囲で食べる

お好み焼きは危険。スイッチはいる。
けど半分食べた時点で家族にあげた。
でも他を食べて、なおかつプリンまで食べた後で大後悔＆焦りまくり。
吐かなきゃ、怖い怖い、やばい、でも吐きたくない！！！
いそいで薬を飲んで、お茶飲んで、食べすぎてないよね？？と確認しまくって。
でも目がイッてたらしい。
確かに思考が硬直してた、身体も。
しばらくして落ち着いて、運動して、やっと今許せた。
大丈夫。
明日も大丈夫。