デブ154日目

朝（朝食前）
【体重】44.6
【体脂肪率】22

【朝食】9:30
自作サンドイッチ
（8枚切りトースト2枚、とろけるチーズ1枚、レタス、きゅうり、もやし、卵、マヨ）
450kcalくらいか？

【昼食】12:30
野菜ジュース200ml 86kcal

【間食】14:30
マックグラコロバーガー、ポテト少し、コーラ半分
（393kcal、420kcal、127kcal=940kcal完食してたらこのkcal）
らくらく700kcal近く食べてるんじゃないか？orz

【夕食】21:00
サラダ（レタス・きゅうり・大根・もやし・卵）塩ドレと醤油
200kcalくらいか？

合計1500kcal弱。

【運動】
ぶらぶら5時間、ストレッチ30分、半身浴30分

【今日のストレスだった事】
断った事

【明日の目標】
病院、職場に連絡

あーグラコロ食べちゃったよ……お腹鳴ると困る場所に行くから、と食べたけど後悔。
しかし疲れた。
夜はサラダをたっぷり。
本当は焼き鳥で飲むぞー！！と思ってたんだけど、むしろ居酒屋行こうと思ったんだけど我慢。
朝に昼にと食べてるしね………。
また明日の朝食べればいいや！！！！！！！！！そうそう！！！！！！
んまかった、サンドイッチ……野菜はいいね。作るのも楽しかったし。
後やっぱり食べた後動かなきゃダメだ。
食べたのに家にいるとどうしようどうしようって焦る。
消化するぜー！！な勢いで歩かなきゃ。
じゃなきゃ吐きそうな自分がいます。

てかマックのkcal調べてﾃﾗｵｿﾛｼｽ。
そしてコーラにしてしまった自分が最悪。せめてダイエットコーラに……。
いやお茶だな。
そしてサイドメニューはサラダに。
これ、ルールにしとこう。ポテトとか捨てちゃってるんだし。もったいない。
このメニューにすると538kcalだった、まじで後悔。