デブ146日目

朝（朝食前）
【体重】45.0（orz
【体脂肪率】22

【朝食】9:00
味噌汁（卵・キャベツ・もやし）　120kcalくらい
寒天いり緑茶　0kcal
OHAYOまろやか仕立てフルーツヨーグルトいちご　68kcal

【昼食】
無し

【間食】14:10
Eskimo 「Fami　クッキー＆クリーム」1本　93kcal
ねっとり。かすかに塩っぽいとか思ってしまった、なんだろ。
後味があまり好きじゃない、油っぽい。

【夕食】20:00
鰈ムニエル半身（うまー！）
キャベツとキュウリのサラダ　
戻し椎茸、もやし、こんにゃく1/2枚のスープ　1杯
赤ワイン
大根葉の醤油炒めひとくち
キャベツと大根葉を寿司酢で漬けた物ひとくち

500kcalくらいかな

【【【夜食暴食】】】
手作りクッキーでかでかサイズ3枚（全部で9枚ある）
（ホットケーキミックス200g、湯煎チョコ4欠片、ココアパウダー。バター少し）
せんべい2枚
チョコブラウニー3cm角ひとつ
じゃがりこ半箱
ポッキーデコレとろけるモンブラン1袋
↓
下剤10T

【運動】
うろうろ3時間

【今日のストレスだった事】

【明日の目標】
？

夜食………ついついクッキーなんて作ってしまったばっかりに………。
しかもでっかい！！！過食用！おもいっきり過食用！！！！
自作なのでチョコとかバターは控えまくったけど、ベーキングパウダー入れたから
ふくらみまくっちゃったのかな………。
味はええとスコーン？クッキーと呼ぶにはしっとりしてないし甘くない。
クリームとか添えて食べたら美味しい感じのココアスコーンになりました。
下剤飲んでしまいました。耐えきれなかった。

覚え書き。
＜ムニエル＞
切り身に小麦粉、胡椒をしてバターで焼く。
焼きあがったらなんかまたバターソースをかけるのもあるけど、kcal控えめで無し。
レモンを少々かけていただきます。

＜スコーンもどき＞
ホットケーキミックス1袋（200g）ココアパウダー適当。
チョコとバターを溶かす。量は適当、すっごい少なくいれた……。
ベーキングパウダーを大さじ1弱。これいらないかも。小麦粉には必須だけど。
砂糖とかも入れてません。
全部混ぜたら丸くしてシートをひいた天板に。10分くらいレンジで焼いてできあがり。
ちょっと色んなバージョンで作ってみよ。