デブ150日目

150日まとめ

30日
◆体重　54.6→50.2（マイナス4.4kg）
◆体脂肪率　25→27（プラス2%）

60日
◆体重　50.2→47.6（マイナス2.6kg）
◆体脂肪率　27→22（マイナス5%）夜計ったせいもあるな

90日
◆体重　47.6→47.0（マイナス0.6kg）昨日飲むんじゃなかったorz
◆体脂肪率　22→23（プラス1%）

120日
◆体重　47.0→45.4（マイナス1.6kg）
◆体脂肪率　23→23（変化無し）

150日
◆体重　45.4→44.0（マイナス1.4kg）
◆体脂肪率　23→20（マイナス3%）

＜感想：よかった事＞
◎自炊が増えた。
◎野菜を多く取るようになった。
◎記録を続けてる。
◎運動も適当だけど続けてる（歩くようにもした）。

＜感想：ダメなとこ＞
●社会人としてダメ。
●過食嘔吐してしまってる、時には普通食も嘔吐してる。
●下剤増えた。
●食、体型、自己イメージが崩れまくり。
●自分をよく見てもらいたい、という気持ちが強すぎ。なのですぐ劣等感につながる。

＜前回目標達成した？＞
□家ではkcalセーブ。
→ムラがありすぎ。
□運動を続ける。
→OK。
□休肝日を増やす。
→人といるとより飲んでしまう、自分を誤魔化すため。
□野菜を食べよう。
→OK。

＜今後の目標＞
□年末イベント、吐かないように食べるのセーブ。
□自炊を続ける。
□運動を続ける。
□復活。
□無理矢理食べない。

朝（風呂上がり朝食前）
【体重】44.0
【体脂肪率】20

【朝食】
無し

【昼食】12:00
納豆いり味噌汁　124kcal
サラダ（フルーツレタス・大根・きゅうり）ゴマドレ　40kcal
OHAYOまろやか仕立てフルーツヨーグルトいちご　68kcal

【間食】
無し

【夕食】18:00
味噌汁　40kcal（やっと昨日作ったのが終わったー！）
レバー串1本　60kcal
サラダ（フルーツレタス・大根・きゅうり）ゴマドレ　40kcal
いちご5粒　50kcal
大根ときゅうりの酢漬け
栗、チョコ
赤ワイン（ボトル空け）
350麒麟緑ビール1本　102kcal

今からまだ何かきっと食べるけど吐かないぞ！！！！！！！！！！！！！！

………やっちゃった＠22:00
チョコブラウニー2個、ベビースター少しを食べて耐えきれず嘔吐。
もう消化しててほとんど吐けないよ……………
でもとりあえず吐けて安心してる自分もいるよ。
↓
焼き鳥（もも、レバー）1本づつ
イチゴアイス1個（味なんてわかんない）
チョコブラウニー4個
せんべい4枚
赤ワイン（ボトル2本目）
ご飯1合に鶏煮た時のつゆかけて。
かりんとう、せんべい2枚
↓
牛乳で嘔吐
↓
風呂

【運動】
1時間ウロウロ、ストレッチ30分、半身浴30分

【今日のストレスだった事】
不細工な自分を見られるのが嫌
忘年会行けなかった………
そんなメールいらない！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

【明日の目標】
下剤飲まない

明日は映画を観に行きたいのです。

と思ってたけど、深夜のメールでボロボロ。
やめてやめてー！！！！もう関わらないでくれー！！！！！！
見ようとするなー！！！！関係ない関係ない！！！！！！！
電気を消していないふりして、ご飯をかきこんで吐く。
やめてよ。
疲れた。