デブ137日目

朝（風呂上がり朝食前）
【体重】44.6
【体脂肪率】23

【朝食】10:20
炊飯器料理＠小豆入りホットケーキ
昨日の鍋で雑炊

【昼食】
朝遅かったので間食にもちこし

【間食】15:30
マック＜グラコロバーガー半分、ナゲット3個、ガーデンサラダごまドレ＞
AKAGI　ふあほあアイス半分（甘いけど美味しい、さすがAKAGI）

【夕食】19:00〜
炊飯器料理＠ぶり大根
（大根1/2本、ぶりのあら1パック、ネギ2本、玉葱1/4）
納豆の油揚げつつみ1個
もやしと厚揚げ入り味噌汁1杯
サラダ（レタス・水菜・きゅうり・茹で卵・ベーコン）少し
ご飯1杯
ビール1本、梅酒ロック2杯

【運動】
ストレッチ30分

【今日のストレスだった事】
なし

【明日の目標】
？

覚え書き。
＜ぶり大根＞
大根は皮を剥いて面取り、切り込みをいれたほうを下にして炊飯器へ。
ここで一度炊飯器スイッチオン。ひとつまみのお米と炊くといいらしい。
玉葱は適当、ネギも5cmくらいに切って保温状態になった炊飯器に入れる。
ぶりのあらをいれて（醤油・みりん・酒・砂糖・水・しょうが）を適当に。
大体水分系は同じ分量くらい入れたかな？砂糖は大さじ1くらい。生姜はチューブの。
炊飯器スイッチオン！！
かなーり美味しかった……………焼酎とか日本酒飲みたい。
23時前にサラダの残してたやつをお腹空いて食べてしまった。
後悔したけどお菓子食べるよりいいや。