デブ54日目

朝（風呂上がり朝食前）
【体重】47.6
【体脂肪率】26

【朝食】（10時）
アロエヨーグルト　63kcal

【昼食】
エビマカロニグラタン　346kcal
↓
ダイエットサプリ2本

【間食】
ファンタオレンジ500ml
↓
下剤10T

【夕食】
コーヒー寒天100g（水400cc、コーヒー粉35g、粉寒天4gで作った物）
コーヒー用ミルク1個（13kcal）

【【【【飲み会】】】】
やきとり屋（なんこつ、つくね、肉じゃが、枝豆、卵焼き）ビール2杯、焼酎ロック3杯
↓
嘔吐

二軒目へ
居酒屋（ポテトフライ、チョコケーキののったパフェ）ビール2杯
↓
嘔吐

【運動】
朝食前にヨガ45分
ウォーキング40分
腹筋100回、足開き30回づつ、足関節屈伸100回、ヒップアップ100回、足あげ腹筋30回

【明日の目標】