デブ60日目

60日まとめ

30日の時
◆体重　54.6→50.2（マイナス4.4kg）
◆体脂肪率　25→27（プラス2%）
60日
◆体重50.2→47.6（マイナス2.6kg）
◆体脂肪率　27→22（マイナス5%）夜計ったせいもあるな
＜感想：よかった事＞
◎周りから「痩せた」とやっと言われた。
◎運動始めた事。さぼるけど適当にやってる。
◎痩せたほうが自分の気持ちが楽。
◎記録を続けている事。
＜感想：だめなとこ＞
●過食嘔吐が癖になってる。
●下腹が出てる。
●栄養バランスが悪い。
●下剤しんどい。
●まだやっぱりデブ。
●お酒を飲むのはいいけど飲まれてる。
●自分のボディイメージが崩れまくってる。
＜今後の目標＞
□90日後には46kgでいたい
□三食少しづつ普通の食事を食べるペースにしたい
□自炊を増やす
□運動は毎日絶対！じゃなくていいから続けよう

朝（今日は夜測定）
【体重】47.6
【体脂肪率】22

【朝食】
寝てた

【昼食】
コーヒー寒天20g、ミルク2個
↓
下剤15T

【間食】
無し

【夕食】
過食嘔吐
肉まん1個、ミートソースパスタ、グラタン、ピザパン1個、カルピスウォーター500ミリ
↓
嘔吐（全然吐けなかった）
↓
下剤8T追加、ダイエットサプリ2袋

【運動】
無し

【明日の目標】
寒天のみ

生理二日目