デブ210日目
【起床】6:30
朝食前
【体重】45.3
【基礎代謝】1087
【筋肉率】30.6
【体脂肪率】16.9
【BMI】17.9
【内臓脂肪レベル】1
【体年令】18
【朝食】9:00
玄米ご飯40g
お味噌汁
【昼食】
玄米ご飯40g
ボイルサラダ
【間食】
自作マフィン3個
クッキー3個
ピザマン1個
チョコレート
【夕食】
350ビール3本
ボイルサラダ
にら饅頭2個
厚揚げ焼き生姜醤油漬け
おから
自作マフィン1個
クッキー
【運動】
ヨガ60分
【ストレスだった事】
食べ過ぎてる
【よかった事】
手作りお菓子、すごく喜ばれた
【明日の目標】
？
＜マフィン＞
ホットケーキミックス、卵、溶かしバター、牛乳
＜味付けいろいろ＞
バナナ、チョコレート、ミックスナッツ砕いた物、水羊羹混ぜた物
（この水羊羹がめちゃウマー、あんことはまた違う感じ）
