デブ211日目

【起床】8:30
朝食前風呂あがり
【体重】44．5
【基礎代謝】1068
【筋肉率】29.7
【体脂肪率】18.2
【BMI】17.6
【内臓脂肪レベル】1
【体年令】18

【朝食】9:30
玄米ご飯40g
お味噌汁
納豆
かぼちゃ煮物2切れ

【昼食】13:00
ボイルサラダ（ブロッコリー、キャベツ）
セロリの塩漬け
ヨーグルト1個

【間食】15:00
ゴディバチョコ2個
梅かつおポテトチップス6枚くらい

【夕食】
おくらと納豆と卵混ぜ
コロッケ2個（マヨたっぷり）
小いわしてんぷら4個
ご飯1合
豚肉生姜焼き1.5人前
納豆と卵
ヨーグルト1個
350ビール1本
↓
嘔吐
↓
今からチョコとポテチでまったりする･･･
↓
のつもりがダラダラ食べてたら我慢できなくなって2ラウンド目嘔吐orz
350ビール1本
梅かつおポテトチップスほぼ1袋
おせんべい半袋
クッキー7枚
苺クリームロールケーキシュー3切れ
ふわふわ卵パン1個
ヨーグルト1個
手作りマフィン1個
チョコレート2欠片
ホットミルク1杯
↓
嘔吐

【運動】
ぶらぶら2時間、ストレッチ

【ストレスだった事】
誰もいない

【よかった事】
過食できる量が減ってる･･･

【明日の目標】
お見舞い

急に1人になって、まっさきに考えたのが嘔吐メニュー。
情けない。
完吐きしてないけど、もういいや･･･。

全然よくない。
2回目終了の今コーヒーがうますぎ。
1回目の残物が出てきたから止めたけど･･･。最悪。
今日吐いたのは･･･やっぱり食べ過ぎ。太るのがイヤ。
ここ最近45kgとかになってて、でも「大丈夫、見た目変わらないし美味しく食べれてる」って
少しづつ思えてきてたのになー。
ここであきらめず、明日の朝食はまた美味しく食べよう。
美味しい野菜食べるんだ。