風呂あがり朝食前 【起床】6:00 【体重】43.2（＋0．7） 【基礎代謝】1043（＋10） 【筋肉率】29.1（＋−0） 【体脂肪率】19.4（＋0.4） 【BMI】17.1 【内臓脂肪レベル】1 【体年令】18 【今日一日で食べた物】 脂肪燃焼スープ 玄米（朝茶碗1/3、昼1/3、夕方…

風呂あがり 【体重】42.5（-0．6） 【基礎代謝】1033（-6） 【筋肉率】29.1（＋0.2） 【体脂肪率】19.0（-1） 【BMI】16.8 【内臓脂肪レベル】1 【体年令】18 【今日一日で食べた物】 脂肪燃焼スープ 牛肉ステーキ280g（2枚分） （昼1枚→塩胡椒で。夜1枚→サ…

風呂あがり朝食前 【体重】43.1 【基礎代謝】1039 【筋肉率】28.9 【体脂肪率】20.0 【BMI】17.0 【内臓脂肪レベル】1 【体年令】18 【今日一日で食べた物】 脂肪燃焼スープ 魚の煮付け2尾 鶏むね肉焼き鳥風に串にさして塩胡椒で3本 イタリアンミニトマト串…

風呂あがり朝食前 【体重】42.7 【基礎代謝】1028 【筋肉率】28.3 【体脂肪率】21.3 【BMI】16.9 【内臓脂肪レベル】1 【体年令】18 【今日一日で食べた物】 脂肪燃焼スープ バナナ3本 スキムミルク（お湯で）500ml ブラックコーヒー 【運動】 ストレッチ【…

風呂あがり朝食前 【体重】42.9 【基礎代謝】1031 【筋肉率】28.1 【体脂肪率】21.9 【BMI】17.0 【内臓脂肪レベル】1 【体年令】18【今日一日で食べた物】 脂肪燃焼スープ リンゴ2個 みかん1個 干し柿1個 ブロッコリーとしめじのボイルサラダ キャベツ、水…

風呂あがり朝食前 【体重】43.1（下剤＆利尿効果。明日には戻ってる） 【基礎代謝】1038 【筋肉率】28．7 【体脂肪率】20.4 【BMI】17.0 【内臓脂肪レベル】1 【体年令】18【今日一日で食べた物】 脂肪燃焼スープ サラダ （キャベツ・茹でもやし・セロリ・高…

風呂あがり朝食前 【体重】44．8 【基礎代謝】1072 【筋肉率】29.5 【体脂肪率】19．0 【BMI】17.7 【内臓脂肪レベル】1 【体年令】18【今日一日で食べた物】 脂肪燃焼スープ リンゴ2個 みかん3個 イチゴ大粒6個 ブラックコーヒー4杯 お茶【スープについて】…

風呂あがり朝食前 【体重】44．0 【基礎代謝】1060 【筋肉率】29.5 【体脂肪率】18．6 【BMI】17．4 【内臓脂肪レベル】1 【体年令】18【朝食】9:00 起床7:30 フレンチトースト1/2 脂肪燃焼スープ1杯 すりおろしリンゴ1/2【昼食】12；00 ひれとんかつ1切れ …

16:00測定（明日記入） 【体重】43．8 【基礎代謝】1053 【筋肉率】29.2 【体脂肪率】19.2 【BMI】17．3 【内臓脂肪レベル】1 【体年令】18【朝食】 寝てた【昼食】 寝てた、起床16:00という恐ろしいヒキ【夕食】18:30 ご飯一膳 キャベツ他の野菜炒め 鮭少し…

風呂あがり測定 【体重】43.6 【基礎代謝】1048 【筋肉率】29.0 【体脂肪率】19.7 【BMI】17.2 【内臓脂肪レベル】1 【体年令】18【朝食】 無し 起床6:00。つーか2時から1時間おきに目が覚めてた。【昼食】12:00 ご飯一膳 ハンバーグ小さいの2個 キャベツ他…

風呂あがり測定 【体重】43.6 【基礎代謝】1053 【筋肉率】29.5 【体脂肪率】18．7 【BMI】17.2 【内臓脂肪レベル】1 【体年令】18【朝食】 無し、起床6:00味噌汁作って洗濯物干して送り出して2度寝→11:00起床 主婦かよ。 昨日寝逃げで眠剤ちょっと多めに飲…

風呂あがり測定 【体重】43.3 【基礎代謝】1044 【筋肉率】29.0 【体脂肪率】19.6 【BMI】17.1 【内臓脂肪レベル】1 【体年令】18【朝食】 無し、起床10:30。【昼食】12:30 キャベツとトマトのサラダ少し おから ハッシュポテト2本 卵焼き1切れ【間食】15:00…

朝食前風呂あがり測定 【体重】43．8 【基礎代謝】1051 【筋肉率】28．9 【体脂肪率】19．9（ぎゃー） 【BMI】17.3 【内臓脂肪レベル】1 【体年令】18【朝食】 無し、起床3:00の後は6:30 ↓ 7:00に2度寝 ↓ 10:00に起床【昼食】12:00 キャベツとトマトのサラダ…

朝食前風呂あがり測定 【体重】43．8 【基礎代謝】1055 【筋肉率】29．5 【体脂肪率】18．6 【BMI】17.3 【内臓脂肪レベル】1 【体年令】18【朝食】7:00 ご飯一膳 納豆1パック 味噌汁（もやし、大根とか） おから 黒豆 ごぼうと牛肉の煮物【昼食】13:30 チキ…

朝食前風呂あがり測定 【体重】43．3 【基礎代謝】1041 【筋肉率】28．6 【体脂肪率】20．6（うーむ） 【BMI】17.1 【内臓脂肪レベル】1 【体年令】18【朝食】9:00 コーヒー【昼食】12:30 お味噌汁 ししゃも2 おからおおさじ1 黒豆こさじ1 ごぼうと牛肉の煮…

朝食前風呂あがり測定 【体重】43.2 【基礎代謝】1047 【筋肉率】29.5 【体脂肪率】18.4 【BMI】17.1 【内臓脂肪レベル】1 【体年令】18【朝食】7:00 下剤3T ↓ 納豆いりお味噌汁（人参、玉ねぎ、大根、キャベツ） おからおおさじ1 黒豆こさじ1 鮭1口分 チー…

朝食前風呂あがり測定 【体重】43.3 【基礎代謝】1045 【筋肉率】29.2 【体脂肪率】19.1 【BMI】17.1 【内臓脂肪レベル】1 【体年令】18【朝食】10:00 コーヒー牛乳割り【昼食】12:30 レタスとトマトのサラダ（チーズゴマドレ） おからおおさじ2杯山盛り 黒…

昼食前風呂あがり測定 【体重】43.7 【基礎代謝】1057 【筋肉率】30.0 【体脂肪率】17.5 【BMI】17.3 【内臓脂肪レベル】1 【体年令】18【朝食】 10:30起床なので無し【昼食】12:00 野菜一日これ１本200ml 69kcal【間食】15:00 りんご1/2個【夕食】19:00 牡…

朝食前風呂あがり測定 【体重】43.3 【基礎代謝】1050 【筋肉率】29.7 【体脂肪率】18.0 【BMI】17.1 【内臓脂肪レベル】1 【体年令】18【朝食】9:00 コーヒー牛乳割り【昼食】11:30 ししゃも3匹 ベーコンいり卵焼き1切 納豆いり味噌汁（豆腐、まいたけ） チ…

体重測定無し 明日から体スキャンで測定開始。【朝食】 無し【昼食】 サニーレタス ミニトマト1個【夕食】 大根サラダ お魚煮つけ1/2 ほうれんそうとかずのこの白和え【運動】 ヨガ30分、ストレッチ【明日の目標】 記録開始 実家に身体スキャンできる体重計…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】42.2 【体脂肪率】18【朝食】9:00 納豆いり味噌汁 成城石井のチョコシフォンケーキ1/4 コーヒー低脂肪牛乳割り【昼食】12:30 アロエヨーグルト きなこチョコビッツ1個【間食】【夕食】19:00 かずのこ ぶりのお刺身 おでん（…

朝（風呂上がり昼食前） 【体重】42.2 【体脂肪率】18【朝食】 寝てた【昼食】13:00 野菜ジュース 73kcal【間食】 15:00 ドトール ホットカフェラテ 16:30 OHAYO たっぷり桃とヨーグルトマスカット果汁入り（期間限定） 102kcal なぜ果汁をいれるかな………【夕…

180日まとめ 30日 ◆体重 54.6→50.2（マイナス4.4kg） ◆体脂肪率 25→27（プラス2%） 60日 ◆体重 50.2→47.6（マイナス2.6kg） ◆体脂肪率 27→22（マイナス5%）夜計ったせいもあるな 90日 ◆体重 47.6→47.0（マイナス0.6kg）昨日飲むんじゃなかったorz ◆体脂肪率 …

朝（風呂上がり昼食前） 【体重】42.6 【体脂肪率】19【朝食】 無し【昼食】12:00 豆乳飲料バナナ味 132kcal【間食】15:00 しらたきスープ（しらたき200g、麺つゆ、七味） 20kcalくらい 納豆1パック 88kcal 冷凍野菜とこんにゃくの煮物小鉢1皿分 200kcalくら…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】43.4 【体脂肪率】20【朝食】 無し【昼食】11:30 野菜ジュース 72kcal【間食】15:30 成城石井のチョコシフォンケーキ1/4カット 19:30 ドトール ホットカフェラテ【夕食】21:30 成城石井のチョコシフォンケーキ1/8カット【運…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】42.8 【体脂肪率】19【朝食】10:00 野菜ジュース 72kcal【昼食】11:40 チーズデミグラ1個 309kcal 自作煮物（冷食野菜ミックス、しいたけ、玉葱、ネギ）【昼食2】13:30 レトルトカレー（ご飯40g） 成城石井のチョコシフォン…

朝（風呂上がり昼食前） 【体重】42.4 【体脂肪率】19【朝食】 無し（9時起床）【昼食】12:30 野菜ジュース 72kcal morinaga とろふわプリンカスタード 150kcal （TVチャンピオンで名人が作ったらしい、めちゃウマーーー！！！！！！！）【間食】18:00 ドト…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】43.0 【体脂肪率】19【朝食】9:30 ココア1杯 200kcal【昼食】13:00 マック＜デミグラきのこバーガー、ガーデンサラダチーズドレ、ダイエットコーラ＞ ↓自宅。 チキンフィレオ1 チーズデミグラ1（デミグラきのこより好き） バ…

朝（風呂上がり朝食前） 【体重】43.4 【体脂肪率】19【朝食】 無し【昼食】 ITOEN コップ1杯で1日分の野菜ジュース 1杯 72kcal【間食】15:00 ドトール アイスカフェラテ やわらかはちみつ梅1袋 50kcal【夕食】18:00 きゅうりともやしのサラダゴマドレ 40kca…

朝（朝食前） 【体重】43.0 【体脂肪率】20【朝食】 無し【昼食】12:00 OHAYO やわらかクリームのせしろごまプリン 194kcal 納豆そば 400kcalくらい？ （そば1人前、納豆1パック、ネギ、もやし、めんつゆ、七味） ITOEN 1日分の野菜 84kcal【夕食】17:00 カ…